De flesta går till gymmet främst för anledning att få en ökad muskelmassa. Dock gör många felet att inte inta någon typ av återhämtning eller återhämtningsdryck direkt efter träningspasset. Det...
Fortsätt läsa
Det går knappt att öppna en kvällstidning eller se på TV en kväll utan en massa goda råd om hur man skall gå ner i vikt? För att inte tala...
Fortsätt läsa
Får ofta höra folk säga massa elakheter om sina egna kroppar, i stil med: Äter jag inte var tredje timme bryts mina muskler ner, kör jag marklyft skadar jag mig,...
Fortsätt läsa
De va ett jäkla tjat om att det räcker med vanlig mat, i senast numret av tidningen hälsa denna gång. När det står att kosttillskott är onödiga och sedan handlar...
Fortsätt läsa
Den så kallade placebo effekten kan anses som en av vetenskapens stora mysterier. Kort sagt är det när patienter får helt verkningslös medicin, men ändå förbättrar sitt sjukdomstillstånd. Det har...
Fortsätt läsa
Protein består av aminosyror som är bundna till varandra i en lång kedja. Minst ett hundratal aminosyror måste sitta ihop, annars talar man om peptider och oligopeptider. I t.ex. vassle...
Fortsätt läsa
Alla rörelser från att blinka till att köra marklyft involverar muskler.Vid det här laget vet väll de flesta att det finns olika typer av muskelfibrer; typ-1 långsamma muskelfibrer och; typ-2...
Fortsätt läsa
Din kropp har en fantastisk förmåga att absorbera näringsämnen från det vi äter. Din magtarmkanal är ca 7m lång och har till uppgift att bearbeta och absorbera kolhydrater, proteiner, fetter...
Fortsätt läsa
Kreatin är en kvävehaltig organisk syra som förekommer i maten vi får i oss. Det finns främst i kött. I ett kilo kött får man ut ca 4-5 gram kreatin,...
Fortsätt läsa
Inte bara vad och hur mycket du äter avgör hur du lyckas med din diet, även när du äter har betydelse.Det man fått höra är ju att man ska undvika...
Fortsätt läsa
Hormoner är kroppens signalmolekyler, de utsöndras från diverse vävnader och organ i kroppen för att signalera andra delar av kroppen vad de skall göra? De flesta hormoner har en enormt...
Fortsätt läsa
Måste erkänna att jag var tvungen att gå tillbaka till min Biokemi bok för att friska upp minnet innan jag kunde skriva detta. Fettomsättningen är en relativt komplicerad process som...
Fortsätt läsa
Kommer ofta i kontakt med folks som är livrädda för så kallade E-nummer. Detta är ungefär som att säga att all mat som börjar med bokstaven s är farliga. Det...
Fortsätt läsa
En fråga jag ofta ställer mig när jag ser en väldigt muskulös kille på gymet är om han kan ha gjort det på naturlig väg utan doping-preparat? Nu vet vi...
Fortsätt läsa
Personer som oftar tränar på gym brukar tala om muskelpump och tryck, Men vad i hela friden är det egentligen? det är ju ingen vedertagen fysiologisk term precis. När det blir...
Fortsätt läsa
Vad som funkar bäst VS vad som är bästNågot som jag och mina klasskamrater på nutritionlinjen var sjungande överens om var att livsmedelsverkets rekommendationer för kolhydratintag ( gamla tallriksmodellen) var...
Fortsätt läsa
Rätt kosttillskott är en otroligt värdefull hjälp, men som nybörjare är det svårt att veta vad man behöver? För den oinvigde är det lätt att drunkna i information och alla...
Fortsätt läsa
